Recuperación posparto
En el posparto ¡sigue cuidándote!
Después del embarazo, del parto o la cesárea es necesaria una buena recuperación de la zona abdomimo-pélvica, para prevenir posibles disfunciones futuras.
Me gustaría que nos enfocáramos en devolver el equilibrio corporal a través de ejercicios específicos de suelo pélvico y abdomen, método 5p, hipopresivos, ejercicios de movilidad y fuerza. Siempre respetando y cuidando la funcionalidad del suelo pélvico y musculatura abdominal.
En el posparto nos encontramos con la tesitura de que el bebé depende de ti y demanda mucho tiempo, relegando nuestro cuidado y nuestras necesidades a un segundo plano. Para que tengas la oportunidad de cuidarte, dedicarte unos minutos en la vorágine del posparto y fomentar el vínculo mamá-bebé, puedes acudir a las clases con tu bebé.
- Si ha sido un parto vaginal, puedes comenzar las clases a partir de las 6 semanas posparto.
- Si ha sido cesárea, puedes comenzar las clases a partir de las 8 semanas posparto.
En ambos casos, recomiendo acudir a un fisioterapeuta de suelo pélvico, para realizar una valoración de la funcionalidad del suelo pélvico y de la faja abdominal. De esta manera, partimos con una información valiosa para enfocar el programa de recuperación posparto.
Si no sabes de ninguna fisioterapeuta de suelo pélvico, escríbeme y te puedo recomendar una.
Esto es para ti si…
- Hace poco que has dado a luz y quieres recuperar tu forma física
- Hace mucho que diste a luz, pero aún no has retomado la actividad física
- Quieres recuperar o activar el suelo pélvico y entender mejor su funcionamiento
- Recuperar tu diástasis después del embarazo
- Normalizar postura
- Evitar o disminuir los dolores musculares
- Fortalecer tu musculatura cuidando tu suelo pélvico y abdomen
- Prevenir la depresión posparto
- Quieres compartir con mamás que se encuentran en una situación similar
- Necesitas un momento de cuidado para ti después de dar a luz
Algunas preguntas frecuentes
Las clases tienen una duración de 50 min. Máximo 8 personas.
La mensualidad es de 60€ (dos días a la semana).
Existe una matrícula inicial de 30€.
Para empezar te recomiendo hacer una valoración de suelo pélvico y faja abdominal con una fisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Si todo está bien, a partir de las 6 semanas en caso de parto vaginal y a las 8 semanas si es parto por cesárea.
En este caso, ponte en contacto conmigo igualmente, dependiendo del caso, puede que te recomiendo otra actividad.
De todas formas, haga 6 semanas o 2 años que hayas dado a luz, si no has retomado la actividad física o si no lo has hecho de una forma adecuada para que tu suelo pélvico y la faja abdominal no sufran, puede que necesites realizar una progresión adecuada a tu caso.
Claro que sí, tu bebé es bienvenido. Todas somos madres y comprendemos que no siempre queremos o tenemos con quién dejar al bebé.
Así que si para venir tienes que traer a tu bebé, ¡tráelo! ¡Ya nos arreglaremos!
Un espacio donde poder dedicarte un momento para cuidarte y recuperarte. Unas clases donde desde el cuidado del suelo pélvico y la faja abdominal, puedas retomar la práctica de ejercicio y poco a poco puedas volver a entrenar si así lo deseas.
Un lugar donde, tus inquietudes y tus preocupaciones, se verán reflejadas en las de tus compañeras, pudiendo compartir las experiencias.
- Tienes una lesión grave de suelo pélvico, que requiere una rehabilitación personalizada.
- Tienes una diástasis abdominal grave o hernias que necesiten tratamiento personalizado.
- Sufres alguna patología que te impida realizar actividad física.