Taller de suelo pélvico

Vuelve a ser tu misma, más segura y más confiada

Veremos de manera teórica qué es el suelo pélvico y su relación directa con el abdomen, el diafragma y la postura. A través de ejercicios prácticos y de explicaciones teóricas, tendremos un conocimiento claro de esta zona y de su relación con el resto del cuerpo.

Además a través de diferentes métodos y ejercicios se realizan propuestas para tonificar y a la vez flexibilizar la musculatura del periné junto con el resto del cuerpo, teniendo en cuenta su aplicación en la vida cotidiana.

Objetivos del taller

Conocer, cuidar y mantener con buena salud la musculatura del suelo pélvico, el periné, en todas las etapas de la vida.
Reconocer la presión que recibe el periné en las acciones de la vida diaria, aprender a utilizar los diversos mecanismos respiratorios para activar la musculatura del suelo pélvico junto con las demás estructuras.
Relajar, flexibilizar y tonificar la musculatura del suelo pélvico junto con el resto del cuerpo.
Reconocer e integrar tu suelo pélvico en tu esquema corporal.
Prevenir y mejorar ciertos problemas de incontinencia urinaria, anal o prolasos.
Mejorar la calidad de la propia sexualidad.
Prevenir y mejorar dolores lumbares y de la columna en general.

El objetivo principal, es conocer y ser consciente del suelo pélvico y de como participa en las acciones de la vida cotidiana, y así poder incorporarlo, activarlo y cuidarlo junto con el resto del cuerpo.

¿Qué vas a aprender en el taller?

Que unas gotitas de pis que se escapan al estornudar, saltar o correr es una disfunción del suelo pélvico que debe tratarse.
Que si padeces algún problema de suelo pélvico y no lo tratas puede empeorar y en el mejor de los casos terminar en una cirugía.
Que realizar sólo los ejercicios de kegel o los hipopresivos no suelen solucionar tu problemas.
Que utilizar salvaslips no es la solución.
Que tener molestias en las relaciones sexuales, un prolaspso o incontinencia urinaria o fecal no es normal tengas la edad que tengas.

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Que cuidar el suelo pélvico es importante aunque no hayas dado a luz o seas joven.
Que existen formas de mejorar las incontinencias.
Que los prolapsos se pueden prevenir y en algún caso mejorar.
Que el estado de tu diástasis, de tu diafragma van a influir en la salud de tu suelo pélvico.
Que tú respiración puede ayudar o dañar tu suelo pélvico.
Que tu postura afecta directamente a tu suelo pélvico.

Esto es para ti si…

Quieres conocer el suelo pélvico y cómo cuidarlo
Quieres conocer de manera global la relación de tu suelo pélvico con el resto del cuerpo
Además de conocer de manera teórica tu suelo pélvico quieres practicar ejercicios, respiraciones
Si padeces alguna disfunción del suelo pélvico

No es para ti si…

No te sientes con la motivación ni las ganas de mejorar la consciencia de tu suelo pélvico

Algunas preguntas frecuentes

¿Tengo que llevar algo?

No, te aportamos todo el material necesario. ¡Sólo quiero que vengas tu y tus ganas! 😉

¿Qué aprenderé en el taller?

Que unas gotitas de pis que se escapan al estornudar, saltar o correr es una disfunción del suelo pélvico que debe tratarse.
Que si padeces algún problema de suelo pélvico y no lo tratas puede empeorar y en el mejor de los casos terminar en una cirugía.
Que realizar sólo los ejercicios de kegel o los hipopresivos no suelen solucionar tu problemas.
Que utilizar salvaslips no es la solución.
Que tener molestias en las relaciones sexuales, un prolaspso o incontinencia urinaria o fecal no es normal tengas la edad que tengas.
Que cuidar el suelo pélvico es importante aunque no hayas dado a luz o seas joven.
Que existen formas de mejorar las incontinencias.
Que los prolapsos se pueden prevenir y en algún caso mejorar.
Que el estado de tu diástasis, de tu diafragma van a influir en la salud de tu suelo pélvico.
Que tú respiración puede ayudar o dañar tu suelo pélvico.
Que tu postura afecta directamente a tu suelo pélvico.
Que es muy importante hacer una valoración de suelo pélvico por parte de un fisioterapeuta especializado.

¿Precio?

En este momento no hay un taller previsto.
El precio dependerá de la cantidad de horas y de personas. Si quieres más información escríbeme un mail aquí.

Estructura del taller

La estructura dependerá del número de horas y días que se propongan para el taller. Puede ser un taller de un día y varias horas o de varios días. Si quieres que te informemos cuando tengamos más información escríbeme un mail aquí.

¿Cuál es el objetivo del taller?

Conocer, cuidar y mantener con buena salud la musculatura del suelo pélvico, el periné, en todas las etapas de la vida.
Reconocer la presión que recibe el periné en las acciones de la vida diaria, aprender a utilizar los diversos mecanismos respiratorios para activar la musculatura del suelo pélvico junto con las demás estructuras.
Relajar, flexibilizar y tonificar la musculatura del suelo pélvico junto con el resto del cuerpo.
Reconocer e integrar tu suelo pélvico en tu esquema corporal.
Prevenir y mejorar ciertos problemas de incontinencia urinaria, anal o prolasos.
Mejorar la calidad de la propia sexualidad.
Prevenir y mejorar dolores lumbares y de la columna en general.

El objetivo principal, es conocer y ser consciente del suelo pélvico y de cómo participa en las acciones de la vida cotidiana, y así poder incorporarlo, activarlo y cuidarlo junto con el resto del cuerpo.

¿Esto es sólo para personas mayores?

No, el estado de tu suelo pélvico no depende sólo de la edad. Además en estos talleres buscamos prevenir, mejorar y tomar consciencia. Te pongo un ejemplo de “problema” que puede afectar a las más jóvenes: tener molestias en las relaciones sexuales. No pienses solo en incontinencias, tu suelo pélvico es mucho más.

Tener dolor durante las relaciones sexuales, unas gotitas de pis con un estornudo o al saltar no debería ser “lo normal”

Ellas opinan

Sandra es una muy buena profesional. Acudí a un taller de suelo pélvico y aprendí mucho. Además de que ella lo hace muy ameno y con una atención cuidada y personalizada. Fue una experiencia gratificante y espero poder hacer algunas clases más con ella, en cuanto encuentre mi huequito☺️. Un placer!!

Acudí a unos talleres en La Caridad y la experiencia ha sido muy buena. Hay muy pocos sitios donde puedas ir a este tipo de ejercicios que trabajen el suelo pélvico. Sandra , muy buena profesional.

Acudí a un taller de 8 sesiones de suelo pélvico con Sandra. Todo un mundo. Aprendí un montonazo de pautas para usar en mi día a día. Ella lo explica todo con mucha claridad y de manera muy amena. Muy recomendable.

100% recomendable desde mi experiencia en talleres de suelo pélvico.

Asistí a un Taller de suelo pélvico con Sandra y me sorprendió lo completo que resultó ser. Creo que debería ser obligatorio acudir a un taller con ella para conocernos y para mejorar la vida de todas nosotras. No puede haber una profesional mejor que ella.

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